Chaque mois, les menstruations viennent avec leur lot de sensations pas toujours agréables : crampes, fatigue, maux de dos, sautes d’humeur… Si tu te reconnais, sache que tu n’es pas seule — et surtout, qu’il existe des solutions naturelles pour vivre tes règles avec plus de confort. Chez Marie Fil, on croit à une approche douce et bienveillante du cycle menstruel — où prendre soin de soi devient un geste simple, durable et profondément féminin.
Avant même de parler de solutions, il y a une première chose qu’on oublie souvent : s’écouter. Ton corps travaille fort pendant tes règles, il est donc normal de ressentir le besoin de ralentir. Prendre du temps pour toi, annuler une activité, t’allonger avec une couverture chaude… ce sont des gestes simples, mais puissants.
Tisanes et plantes médicinales
Certaines plantes ont des propriétés reconnues pour apaiser les symptômes menstruels :
- La camomille : relaxante, elle peut aider à calmer les crampes et favoriser le sommeil.
- Le framboisier : souvent utilisée pour tonifier l’utérus.
- Le gingembre : anti-inflammatoire naturel, il est efficace contre la douleur et les nausées.
Tu peux les consommer en infusion, plusieurs fois par jour durant tes règles.
Le mouvement doux
Même si l’idée de faire du sport peut sembler inconfortable, des mouvements doux comme le yoga, la marche ou les étirements peuvent faire une grande différence. Ces activités stimulent la circulation sanguine et libèrent des endorphines, qui sont nos antidouleurs naturels.
Les bienfaits de la chaleur
La chaleur est l’un des remèdes naturels les plus efficaces contre les douleurs menstruelles. Appliquée sur le ventre ou le bas du dos, elle détend les muscles et aide à soulager les crampes.
Le Sac Magique, fabriqué ici au Québec avec de l’avoine biologique, est un outil précieux dans cette routine. Réutilisable et compostable, il combine efficacité, réconfort et conscience environnementale. En deux minutes au micro-ondes, il est prêt à t’envelopper de chaleur là où tu en as le plus besoin.
✨ NOUVEAUTÉ : la nouvelle compresse pelvienne Sac Magique, conçue spécialement pour soulager les douleurs menstruelles, sera bientôt disponible sur le site de Marie Fil et sur sacmagique.ca.
Écouter ton corps, c’est lui offrir ce dont il a vraiment besoin. Et parfois, un peu de chaleur suffit à tout changer. 💛